جنه الرحمن
Admin
 الجنس :   عدد المساهمات : 1092
 تم تقييمها : 48
 تاريخ التسجيل : 05/08/2009
الموقع : ...............
 | | موضوع: سبع خطوات هامه تبعدك عن الاكتئاب الأحد يونيو 05, 2011 10:26 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
هناك سبع خطوات هامه في حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتاب
الخطوة الاولى:عبري عن غضبك اذا كنت غاضبة
وعن انزعاجك اذا كنت منزعجةوعن فرحك اذا كنت سعيدة
فالاحتفاظ بالانفعالات يعني تكديس السترس بداخلنا بدل التعبير عنه
الخطوة الثانية:نامي على الاقل بين خمسة و ثمان ساعات يوميا
فالنقص في النوم يجهد الدماغ ويفقده توازنه في افراز الناقلات العصبيه
الخطوة الثالثة:تناولي الحلويات فتناول السكاكر والشوكولا والمثلجات
ولكن باعتدال ليس سيئا للرشاقة ومفيد جدا لمقاومة الاكتئاب
الخطوة الرابعة:مارسي هوايه تحبينها قدتكون رياضية او موسيقية
او من الاشغال اليدوية فجميع هذه النشاطات مفيدة لاعادة التوازن اليك
وقادرة على مساعدتك لمواجة المشاكل اليومية
الخطوة الخامسة: دللي نفسك اي خصصي وقتا للاهتمام ببشرتك او لتزوري
مصفف الشعر او خبيرة التجميل فهذه الامور التي قد تساعدك على ان تكوني
ايجابية في نظرتك للحياة
الخطوة السادسة:احتفظي بالتوازن النفسي لديك اي قومي بحركات استرخاء
بين الحين والاخربعيدا عن ضجيج الاولاد والصخب..خصصي وقتا
للاسترخاء بالبانيو مثلا اوقومي كل يومين بالتمشي لمدة نصف ساعة براحتك
وببطئ لتفكري بتركيز اكثر
الخطوة السابعة:حاولي قدر الامكان الابتعاد عن اثارة المشاكل
والكلام الغير مناسب بل تعودي الاصغاء اكثر.. مع الابتسامة التي ستجعل
وجهك اكثر تألقا واشراقا
| |
|
اميره الالماس
مراقبه عامه
الجنس : عدد المساهمات : 343
تم تقييمها : 3
تاريخ الميلاد : 03/07/1996
تاريخ التسجيل : 10/04/2010
العمر : 27
الموقع : مصر أم الدنيا
| | موضوع: رد: سبع خطوات هامه تبعدك عن الاكتئاب الأحد يونيو 12, 2011 2:53 pm | |
| شكرا يا جنه على الموضوع الرائع احتفظي بالتوازن النفسي لديك اي قومي بحركات استرخاء
بين الحين والاخربعيدا عن ضجيج الاولاد والصخبطيب انا اروح فين بعيد عن اخواني الاشقياء شكلي كده هسكن في شقه لوحدي  وتقبلي مروري | |
|
